Een vraag die misschien in je opkomt na een uitnodiging van een vriend, een trainer, een coach, een andere atleet of… iemand anders of van jezelf. In een tijdperk van sociale media en influencers is het bijna onmogelijk dat je geen berichten bent tegengekomen van mensen die hebben deelgenomen aan bodybuildingwedstrijden. En om vanaf het begin duidelijk te zijn, we gaan het alleen hebben over natuurlijk bodybuilding, waarbij atleten geen prestatiebevorderende middelen gebruiken en streng worden getest voor wedstrijden en in hun voorbereidingsseizoen.
Dus, je hebt deze berichten gezien en je begint erover na te denken, waarom zou ik meedoen aan een wedstrijd? Ten eerste heb je al een bepaald niveau van fitheid bereikt; je traint al jaren, met of zonder coach, en je ziet een bepaald niveau van spierontwikkeling. Je voelt je ook fit, sterk en je hebt een strikte routine van trainen, eten, rusten. Al deze dingen dragen bij aan een betere gezondheid en een scherpere geest. Maar je vraagt je af of je je maximale potentieel hebt bereikt.
En dit is het moment waarop deelname aan een bodybuildingwedstrijd je antwoorden kan geven. De periode voordat je op het podium stapt, is de voorbereidingsperiode waarin je begint met het verminderen van calorieën en het verhogen van je cardio-activiteiten om de gespierdheid van je lichaam beter zichtbaar te maken. Voor de meeste atleten is dit het uitdagende deel van hun sportieve routine. Voedsel is zeer beschikbaar, maar je moet je vooral onthouden van calorierijke voedingsmiddelen en het aantal geconsumeerde calorieën elke dag tellen in vergelijking met je dagelijks verbruikte energie. Dit proces kan alleen maar in je voordeel werken. Het is algemeen bekend dat calorierestrictie en een laag vetpercentage veel gezondheidsvoordelen hebben.
Je zou denken dat het vereiste vetpercentage voor een competitieve atleet onder de gezonde limiet ligt, maar ik verzeker je dat dit niet het geval is. Gezien het feit dat een mannelijke atleet niet onder de 6-7% lichaamsvet zal gaan tijdens zijn competitieve seizoen en een vrouw niet onder de 10-12% (laten we niet vergeten dat we het hebben over natuurlijk bodybuilding) en dit niet langer dan 4 tot 5 weken (afhankelijk van hoeveel wedstrijden de atleet gaat deelnemen), zal het zeker zijn of haar gezondheid niet schaden en alleen maar voordelen opleveren. Onder deze voordelen kunnen we noemen: toename van cardiovasculaire gezondheid, vermindering van ontstekingen, toename van autofagie, mentale kracht en hoge controle over externe stressfactoren.
Zodra je de lichaamscompositie hebt bereikt die op het podium kan worden gepresenteerd, ben je net begonnen aan een reis die voor de meeste atleten vele jaren kan duren, ongeacht op welke leeftijd ze deze eerste stap hebben gezet. Nu word je beoordeeld door een aantal juryleden met ervaring in het veld en krijg je plaatsingen en advies over verdere ontwikkeling. Natuurlijk bodybuilding heeft geen leeftijdsgrenzen. Dit is ook de reden waarom we categorieën maken op basis van leeftijd.
Het is heel waar dat je van nature maar een bepaalde hoeveelheid spiermassa kunt ontwikkelen, maar heel weinig mensen die tegenwoordig op het podium staan, hebben hun maximale potentieel bereikt. Het is heel vaak dat we nog manieren van training, voeding en levensstijl kunnen vinden die ons lichaam en onze mentale kracht zullen verbeteren. Dit zal elke keer dat we weer op het podium staan een betere versie van jezelf brengen.
Heb je tot nu toe de voordelen geteld die deelname aan een natuurlijke bodybuildingwedstrijd met zich meebrengt? Het grootste voordeel van allemaal is dat de uitdaging nooit eindigt. Een realiteit die bijna nooit in een andere sport wordt gevonden. Je zwakke plekken kennen en elke dag werken aan het verbeteren van jezelf, en daarna je nieuwe versie op het podium presenteren, is de meest geconcentreerde manier om te definiëren wat deelnemen aan bodybuildingwedstrijden inhoudt. Het proces daarbij is de strijd met je geest en je lichaam achter de schermen van het podium.
Dus, is je geest net zo sterk als je lichaam of andersom? Mens sana in corpore sano.
Kom naar een van onze volgende evenementen, The Grand Dutch Naturals (23 september 2023, in Baarn) of naar onze volgende workshop die zal worden aangekondigd op onze sociale media @wnbf_netherlands en op onze website: www.wnbfnetherlands.nl
Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten.
Met vriendelijke groet,
Georgiana Zwemmer-Ghioc,
Voorzitter van de World Natural Bodybuilding Federation, Nederland